DOLAR 34,3499 0.09%
EURO 37,4826 0.76%
ALTIN 3.024,570,21
BITCOIN %
İstanbul
°

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

adana haber - agrı haber - haber ajansı - akdag haber - akit tv haber - almanya haber - ana haber bülteni - news haber - ankara haber - arabistan haber - asayiş haber - spor haber - ataköy haber - avrupa gazetesi - avustralya haber - aybastı haber - azerbaycan haber - bağdat haber - bartın haber - başakşehir haber - basın bülten - batum haber - bayburt haber - beykent haber - bilişim haber - boomerang haber - çankırı haber - cnbc haber - cnn haber - dobra haber - doğuş gazetesi - dolunay haber - doruk haber - dünya haber merkezi - ermenistan haber - flash haber - fox haber - fox tv haber - fransa haber - gazete gündem - gaziantep haber - gaziantep haber - giresun haber - global bülten - gümüşhane haber - gümüşhane manşet/a> - gürcistan haber - haber28 haber - 365 haber - 365tv haber - haber60 haber - haber ajansı - haber aktif - best haber - birgün haber - objektif haber - haber özetleri - sizin haber - hakkari haber - hep haber - ığdır haber - ılgın haber - ingiltere haber - internet haber - iskenderun haber - istihbarat haber - kadının sesi haber - kanada haber - kanal24 haber - kanal7 haber - kanal a haber - kanal t haber - kapsam haber - karadeniz haber - karamürsel haber - kazakistan haber - kent haber - kıbrıs haber - kıbrıs tv haber - küçükçekmece haber - maçka haber - madtv haber - magazinpress haber - makedonia haber - malatya haber - megachannel haber - merkez ana haber - muş haber - olay tv haber - öncü haber - özbekistan haber - özgür haber - özlem haber - parti haber - pause haber - polis haber - samsun gazete haber - sandıklı haber - seçim haber - sendika haber - show haber - show tv haber - sivil haber - star tv haber - suriye haber - tatil haber - teşkilat haber - tokat gazete haber - trt1 haber - türkistan haber - tv5 haber - tvnet haber - ultra haber - ulusal bülten haber - ulusal kanal haber - vatan haber - uluslararası haber - yerel bülten haber - yeryüzü haber - zaman haber - adalet haber - adana gündem haber - alem haber - aliağa haber - amasya haber - anadolu manşet haber - ankara güncel haber - antalya haber - antep gazetesi haber - askeri haber - aydın haber - bağcılar haber - basın haber - beylikdüzü haber - beypazarı haber - beyşehir haber - bodrum haber - bomba haber - bozkır haber - cep haber - çeşme haber - denizli gündem haber - doğubeyazıt haber -elbistan haber - erzurum gündem haber - evrensel haber - evrim haber - gaziantep bülten haber - girişim haber - gölbaşı haber - 365 haber - 44 haber - 73 haber - 77 haber - aksiyon haber - arşiv haber - bir haber - channel haber - karadeniz haber - özet haber - port haber - sosyal haber - haber yazıyo - haber yelkeni - hemen haber - istanbul haber - istanbul son haber - kandıra haber - kars manşet haber - kayseri manşet haber - magazin tv haber - merzifon haber - nesil haber - news haber - onay haber - ordu manşet haber - şafak haber - samsun manşet haber - sarıyer haber - sarıyer son haber - sky haber - tarım haber - taşova haber - trabzon manşet haber - video haber - yükseliş haber - zafer haber - küre haber - haber - haber - anadolu haber - antakya haber - çarşamba haber - aksiyon haber - haber turu - ulusal haber - internet gazetesi haber - millet gazetesi haber" - moda haber -organik haber -smart haber -terme haber - zara haber
64 okunma

Yedikten hemen sonra yatmayın

ABONE OL
19 Mayıs 2024 00:37
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Hazırlayan: DİDEM SEYMEN – Ramazan ayı ile yeme düzenimiz, saatlerimiz değişiyor. Midemiz günde sık sık bir şeyler atıştırmamıza alıştıysa da bu kadar uzun süren açlıklar gastrit, reflü gibi bazı mide hastalıklarını tetikleyebiliyor. Acıbadem Üniversitesi Atakent Hastanesi Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Fatih Oğuz Önder, Ramazan ayında mide hastalıklarının tetiklenmemesi için tavsiyeler verdi…

■ Çay ve kahve gibi içeceklerin idrar attırma özelliği vardır ve alınandan daha fazla suyun vücudu terk etmesine neden olurlar. Ramazan ayı boyunca çay ve kahve tüketiminin azaltılması daha uygun olacaktır. Aynı durum kafeinli ve gazlı içecekler için de geçerlidir.

■ Özellikle iftar öğününde ağır, şıralı ve yağlı yemeklerden kaçınarak, daha hafif ve sindirimi kolay yemekler tüketmek mide sağlığını korumaya yardımcı olur. Bu gıdalar iftardan birkaç saat ve yeterli su alımı da sağlandıktan sonra sınırlı miktarda yenilebilir.

■ Tek öğün genellikle sadece iftarda yemek yiyerek oruç tutmaya çalışmak hem mide sağlığı açısından zorlayıcı hem de beslenme açısından yetersiz olabilir. Sahurda da su ve gıda alımı unutulmamalıdır.

■ İftar ve sahur sofralarında aşırıya kaçmadan, acele etmeden ve sağlığı zorlamadan beslenmenin Ramazan ayının ruhuna da uygun olacağı akılda tutulmalıdır.

■ Oruç günlerini hareketsiz geçirmemeye, özellikle iftar ertesinde uyuklamamaya dikkat etmelidir. Reflü sorunu olanların öğünlerden sonra dik veya dik oturuşa yakın şekilde durmaları uygun olacaktır. Yeterli miktarda su ve lifli gıdalar tüketilmesi ile kabızlık önlenmeye çalışılmalıdır.

■ İftar ile sahur arasında, kan şekerini dengede tutacak sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek faydalıdır. İftar ve sahur arasındaki saatlerde tuzsuz veya az tuzlu kuruyemişler, lifli meyveler, sütlü tatlılar tercih edilebilir.

Sahurda meyve tüketilmeli

Ramazan’da kabızlık, şişkinlik, hazımsızlık gibi sorunlar yaşanabilir. Sindirimin düzenlenmesi ve bağırsakların daha iyi çalışması için iftar ve sahurda toplam olarak 3-4 porsiyon meyve yemek gerekiyor. Bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlamak için meyve tüketiminin önemli olduğunu söyleyen Beslenme ve Diyet Uzmanı Şükran Yıldız, Ramazan boyunca tüketilebilecek meyveleri ve faydalarını anlattı:

“İftar sofrasına oturulduğunda tüketilen 2-3 adet hurma, bir porsiyon meyve anlamına gelir. Dolayısı ile daha sofradan kalkmadan bir porsiyon meyve tüketilmiş olur. İftardan 2-3 saat sonra tüketilecek 1-2 porsiyon meyve günlük ihtiyacımız olan vitamin ve posa ihtiyacını karşılar. Kabızlığı önlemek için sahurda yenilecek olan 3-4 gün kurusu kayısı veya
kuru erik yeterli olur.”

Ağız kokusuna nane ve tarçın

Diş Hekimi Pertev Kökdemir, Ramazan ayında ağız kokusunu önlemek için tavsiyelerde bulundu…
“İftardan veya sahurdan sonra dişler fırçalanmazsa, gıda artıkları ağız kokusuna neden olur. Uzun süre temizlenmeyen ağızda, diş eti iltihabı başlar ve bu iltihap da kokuya yol açar. İftardan ve sahurdan sonra dişler mutlaka en az iki-üç dakika fırçalanmalı, sonrasında ise diş ipi ve gargara kullanılmalı. Ağız kokusunu engellemek için maydanoz, nane, zencefil, dereotu, adaçayı, tarçın, yeşil çay, okaliptus, kakule, kişniş gibi bitkilerden de yararlanılabilir. Kimi çiğ şekilde çiğnendiğinde, kimisi de çay şeklinde demlenip içildiğinde ağız kokusunun önüne geçer. Sahurda bir bardak soğuk süt içilmesi de kokuyu azaltır.”

– BİTTİ –

 

 

En az 10 karakter gerekli


HIZLI YORUM YAP
Full HD Film izleerzurum escortdedektifdeneme bonusu veren sitelerkıbrıs escorthukuk forumDeneme bonusu veren sitelereryaman escortgüvenilir casino siteleriankara escortDeneme Bonusu Veren Sitelertanıtım yazısıeryaman escortkıbrıs escort bayanEsenyurt EscortDeneme bonusu veren sitelerboya badanadedicated serveryerli pornofethiye escortsmm panelsmm panelbahis forumucasibomcasibomasayiş haber
deneme bonusu veren siteler online bahis ve casino platformlarının yeni kullanıcılara sunduğu bir teşvik türüdür. Bu bonuslar, kullanıcılara gerçek para yatırmadan oyunları ve platformu deneme fırsatı sunar.
bahis siteleri spor müsabakaları ve casino oyunları için çeşitli seçenekler sunar. Türkiye'deki bahis siteleri, kullanıcıların spor bilgilerini kullanarak kazanç elde etmesini sağlar. Güvenilir bahis siteleri, kullanıcı bilgilerini korur ve lisanslıdır. Promosyonlar ve bonuslar, kullanıcıları siteye çeker
deneme bonusu veren siteler
deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler